Sie loben andere Menschen und dann loben Sie sich. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, sich selbst auch immer wieder zu loben. Das mag für Sie am Anfang ein wenig komisch sein. Denn wieso sollte ich mich selbst loben, fragen mich viele. Es gibt doch gar nichts, wofür ich mich loben kann. Das ist natürlich fatal, solch eine Denke, jedoch nichts Außergewöhnliches, wenn wir betrachten, wie die Menschen miteinander umgehen. Wie Eltern ihre Kinder erziehen, wie es in der Schule abgeht, da dürfen wir nicht erstaunt sein, dass das eigene Verhalten und das Selbstbewusstsein, in den Keller gesunken ist. Nur wir alleine können es hier wieder herausholen.

Loben Sie sich mehrmals am Tag
Dazu möchte ich Sie ganz herzlich einladen und bevor Sie jetzt wieder anfangen nach irgendwelchen Ausflüchten zu suchen, fangen Sie bitte damit an. Vergessen Sie den dummen Spruch von wegen

„Eigenlob stinkt!“

Das ist bescheuert und so etwas behaupten nur Menschen, die definitiv keine Ahnung haben. Natürlich ist Eigenlob großartig und stärkt uns ungemein. Denn bevor wir uns lange darauf verlassen, dass uns irgendjemand anderes lobt, müssen wir es selbst in die Hand nehmen. Das macht uns definitiv unabhängig und dies ist wichtig.

Was ist denn einmal mehr Wellness, es ist das sich wohlfühlen in seinem Körper. Das in Gleichklang mit sich selbst sein und das schaffen wir nur, wenn wir auch alle Register ziehen. Da gehört das Loben definitiv dazu, es betrifft die berühmte Schönheit von innen. Fangen Sie heute noch an und Ihr Leben fängt an sich zu verändern. Das hier ist ein Auszug aus dem Buchwerk „Wer fragt gewinnt – Wer nicht fragt, verliert!“ Nähere Infos unter www.buchverlag24.de.

Kümmern Sie sich regelmäßig um Ihre Work-Life-Balance? Wenn ja, dann gehören Sie zu den ganz großen Ausnahmen in diesem Leben. Die meisten Menschen leben einfach nur drauflos und merken immer erst dann, wenn die ersten massiven Störungen auftreten, dass etwas nicht stimmt.

Viel klüger ist es hier, die berühmte Work-Life-Balance von Anfang an zu finden und in sein Leben zu implementieren. Sie haben doch nur dieses eine Leben, also machen Sie eine große Meisterleistung daraus und dies bitte noch zeitlebens.

Warten, auf das sich die Dinge ändern, da können Sie sehr sehr lange warten. Von alleine tut sich einfach nichts, weniger als nichts. Das war schon immer so und wird auch so bleiben, bis an Ihr Lebensende.

Sie haben jedoch die tolle Chance, hier wirklich in die Veränderung zu gehen und es vollends in Ihr Leben zu implementieren. Sorgen Sie unbedingt dafür, dass es Ihnen so richtig gut geht.

Wir haben eine Zeit zum Arbeiten, eine Zeit zum Leben und zur Entspannung. Hier gehört Wellness unbedingt mit dazu. Sie sind verantwortlich für Ihren Körper, Ihren Geist und Ihre Seele.

Ich finde es unendlich schade, dass die Kneippgüsse heutzutage kaum mehr vorzufinden sind. Im Zeitalter von Wellness in alle Richtungen, mit so vielen Phantasienamen, ist es ziemlich in den Hintergrund gerutscht und wird oft auch gar nicht mehr praktiziert.

Das ist natürlich sehr schade, haben gerade die Güsse eine sehr wohltuende Wirkung auf den gesamten Organismus. Ein Wohlgefühl durchströmt den gesamten Körper und lässt ihn entsprechend in die Entspannung kommen.

Mit wenig Aufwand viel erreichen ist das Thema und dies funktioniert ideal mit den Güssen. Wenn Sie es nicht angeboten bekommen, gönnen Sie es sich selbst in der Sauna, mit dem Schlauch.

Angefangen mit dem linken Fuß, übers ganze Bein gehend, dann die rechte Seite. Danach folgen die Hände und Arme auf beiden Seiten. Zu guter Letzt den Oberkörper, Gesicht und Kopf. Welch eine Wohltat sich hier doch ausbreitet.

Muss ein Peeling überhaupt durchgeführt werden? Diese Frage bekomme ich häufig gestellt. Was dabei spannend ist, viele Leute wissen noch nicht einmal, was ein Peeling ist. Wollen wir es uns auf einfachem Wege anschauen.

Die abgestorbenen Hautschüppchen werden mit einem Peeling entfernt. Das hat den Vorteil, dass die Haut dadurch besser ihren Funktionen nachkommen kann. Aufnahme und Ausscheidung werden nicht behindert.

Es gibt viele verschiedene Formen des Peelings. Manche Firmen stellen spezielle Peelingprodukte her. Wir verwenden dazu den Universalpflege- und Reinigungsschaum. Dieser wird aufgetragen und dann mit Naturbürstchen im Gesicht mit kreisrunden Bewegungen eingearbeitet und damit die abgestorbenen Hautschüppchen gelöst. Dann folgt eine heiße Kompresse.

Genauso hat sich sehr gut das Ganzkörper-Salzpeeling mit den Duftrichtungen, Lavendel, Rose, Salbei, Vanille und Pfefferminze bewährt. Dadurch kann man mehrmals die Woche den Duft wählen, den man gerne verwenden möchte.

Es ist wie immer im Leben, machen Sie es absolut regelmäßig, sonst gibt es keinen Sinn. Wenn Sie am Anfang noch nicht den klaren Überblick besitzen, tragen Sie es einfach in Ihren Timer ein. Viel Spaß und Erfolg für Sie.

Eine wunderbare Art überall wo Sie stehen und sitzen, die Zeit zu nutzen und dabei Dehnübungen durchzuführen. Dies kann natürlich auch ganz subtil geschehen, so dass man von außen gar nicht viel wahrnimmt.

Gewöhnen Sie es sich an und Ihr Körper wird es Ihnen durch eine wesentlich bessere Spannkraft und Elastizität danken. Leider ist es einfach so, dass in unseren Breitengraden viel zu wenig für die Gesundheit getan wird und das schlägt sich dann auch unverzüglich nieder.

Es gibt viele Momente im Leben, wo Sie warten müssen und ganz einfach buchstäblich zur Passivität gezwungen sind. Man nennt dies auch die sogenannte mentale Downzeit. Hier einige der Beispiele:

· Warten beim Einkaufen
· Zugfahren
· Im Wartezimmer
· Im Restaurant
· Beim Autofahren
· Und viele weitere Orte

Letztlich überall da, wo Sie einfach Zeit haben, es nebenbei zu tun. Am Anfang mag Ihnen das sehr komisch vorkommen. Dann wird es zur absoluten Selbstverständlichkeit werden. So wie, wenn Sie noch nie etwas anderes getan haben.

Es ist eine der schönsten und besten Wellnessübungen, die Sie durchführen können. Ich freue mich sehr für Sie, wenn Sie damit anfangen. Wie immer im Leben, ziehen Sie es bitte durch. Nur wenn Sie ins Handeln kommen, haben Sie entsprechend Erfolg.

Das Dampfbad als reine Wohltat für die Haut und die totale Entspannung für Körper, Geist und Seele. Ich bin immer wieder erstaunt, wie wenig Menschen das Dampfbad benutzen. Viele behaupten, sie würden darin keine Luft bekommen.

Wenn ich ins Dampfbad gehe, nutze ich alle paar Minuten den kalten Wasserschlauch und gönne mir die berühmten Kneippgüsse. Angefangen von den Füßen, über die Beine bis ganz nach oben. Hände, Arme, Oberkörper, Rücken, Gesicht und Kopf.

Dies tut so gut und der erste womöglich kleine Schockmoment, weicht einem völligen Wohlgefühl, welches sofort den ganzen Körper durchströmt. Ich bleibe im Schnitt 20 Minuten drin. Danach raus an die frische Luft, ein wenig Bewegung, abduschen und eine kleine Ruhepause.

Das ist Wellness pur und Sie sollten es ab sofort auch in Ihren Tagesablauf einbauen, wenn Sie auf Wellnesstour sind. Es ist eines von vielen Wellness-Bausteinen, welche Sie sich unbedingt gönnen sollten.

Eines der überstrapaziertesten Wörter, die es überhaupt nur gibt. Die große Frage, die sich hierbei natürlich stellt, wo fängt Gesundheit an und wo hört sie auf. Ist man gesund, wenn man nichts hat? Oder ist man gesund, wenn man topfit ist und glücklich.

Wo fängt für Sie Gesundheit an und wo hört diese auf? Gesundheit ist am Anfang des Lebens in der Regel ein Geschenk. Danach will sie täglich erarbeitet werden. Gesundheit ist kein verbrieftes Geburtsrecht für uns Menschen.

Ab dem 25. Lebensjahr beginnt ganz langsam der berühmte Degenerationsprozess. Das heißt, die Verstoffwechselung gewinnt eine andere Dimension. Viele Dinge fangen sich an zu verändern und hier heißt es dann bewusst darauf zu achten, wie man mit seinem Körper umgeht.

Wichtig ist dem Körper, der Seele und dem Geiste stets das zu geben, was dieser braucht. Dazu gehören folgende Dinge wohl eher nicht, Rauchen, Alkohol, fette Speisen, Bewegungsmangel, Sauerstoffmangel und manches mehr. Dies ist alles mehr als kontraproduktiv.

Sie tragen die Verantwortung für sich selbst. Diese sollten Sie auch wahrnehmen und sich dabei nicht auf andere verlassen. Das ist keine gute Ausgangsbasis, denn nur wer sich selbst achtet, ist auch imstande zu sich zu achten und Sorge zu tragen, dass alles entsprechend läuft.

Es geht wie immer darum, den Körper zu stärken und dazu benötigt er die verschiedensten Reize und Inputs. Hier haben sich Wechselduschen sehr gut bewährt. Von lauwarm über heiß, bis hin zu eiskalt. Am Anfang mag Ihnen das ein wenig komisch vorkommen und die meisten mögen überhaupt kein kaltes Wasser.

Gehen Sie da durch, steigern Sie es ganz langsam und Ihr körperliches Wohlgefühl wird sich sehr schnell einstellen. Wichtig ist letztlich immer, dass der Abschluss mit eiskaltem Wasser stattfindet. Durch das heiße Wasser öffnen sich die Poren, man kommt teilweise sogar ins Schwitzen, wenn man es ein wenig länger macht. Danach das eiskalte Wasser, dieses verschließt wiederum die Poren und regt den Stoffwechsel sehr schön an.

Sie sind damit gleich viel fitter und fühlen sich auch wesentlich leistungsfähiger. Auch sehr gut vor allem in den sehr heißen Sommermonaten geeignet. Sie empfinden dadurch die Hitze nicht mehr so stark und bewegen sich viel freier. Im Winter steigert es Ihre Abwehrkräfte und Sie sind weniger anfällig.

Wie immer im Leben, lehnen Sie es bitte nicht ab. Setzen Sie es um, auch wenn es für Sie womöglich im Moment als nicht machbar erscheint. Sie gewöhnen sich daran, es ist wie alles im Leben, immer nur eine Frage der Zeit. Es kommt der Tag, wo Sie nie mehr darauf verzichten möchten.

Es gibt wohl kaum etwas Erfrischenderes und Stärkenderes, als ein Sitzreibebad. Am Anfang mag es für viele ein kleiner Kälteschock sein, danach gewöhnt man sich daran und möchte nicht mehr darauf verzichten. Man lässt in ein Becken eiskaltes Wasser ein. Wenn das nicht vorhanden ist, dann in die Badewanne. Ungefähr handbreit hoch, je nachdem auch zwei handbreit.

Sie steigen ins Wasser ein, benetzen sich die Unter- und Oberschenkel. Dann den Unterleib, den Bauch und die Brust. Dann setzen Sie sich in die Wanne. Mit beiden Händen benetzen Sie den Oberkörper und die Arme. Immer und immer wieder, es wirkt sehr erfrischend.

Wenn Sie damit starten, dauern die ersten Sitzungen nur ein paar Sekunden und Sie steigen gleich wieder aus. Nach ein paar Wochen wird es für Sie zur Selbstverständlichkeit und Sie halten es immer länger aus.

Wenn Sie aussteigen, bitte nicht abtrocknen, sondern leicht von den Füßen beginnend Richtung Herzen einklopfen. Dies verstärkt zusätzlich das frische Gefühl. Wie immer im Leben, starten Sie sofort. Am idealsten morgens gleich nach dem Aufstehen und Sie fühlen sich viel vitaler und frischer.

Halten Sie es durch, nach wenigen Wochen möchten Sie nie mehr darauf verzichten. Ihr gesamter Organismus wird dadurch auch abgehärtet und Sie sind wesentlich leistungsfähiger.

Tanzen, ist die Befreiung per se. Der Mensch ist ein absolutes Bewegungsnaturell, nur nutzt er das kaum. Kinder haben das Naturell noch in sich. Sie können nicht still sitzen, bis es die Erwachsenen ihnen beibringen. Es ist am Anfang eine riesige Qual, mit der Zeit sind dann die kleinen Erdenbürger derart konditioniert, dass sie schon gar nicht mehr anders können. Das ist natürlich für den menschlichen Organismus kontraproduktiv. Dafür ist er definitiv nicht geschaffen.

Hier heißt es ganz klar zurück in die Bewegung. Zurück zum Ursprung, um wieder den berühmten Urzustand an Gesundheit, Fitness und Vitalität herzustellen. Wer dies nicht erkennt, wird über kurz oder lang massive Probleme bekommen. Ich höre es häufig, hier vor allem bei Frauen, dass Sie so gerne tanzen würden, aber der Partner will nicht. Ändern Sie es, gehen Sie es an. Sie erreichen dadurch viel mehr Zufriedenheit, Wohlbefinden und sind auch wesentlich leistungsfähiger.

Sie haben jetzt zwei Möglichkeiten, entweder Sie machen gleich einen Termin aus, um tanzen zu gehen oder es bleibt einmal mehr einer der vielen frommen Wünsche, die sich nie verwirklichen. Das ist einfach nur schade. Eines Tages ist das Leben vorbei und dann ist es zu spät.